Chăm sóc cơ thể là gì?

Nói tới chăm sóc cơ thể đúng là 1 chủ đề rộng lớn và bao trùm, nhưng mọi người thường chú ý tới như: chăm sóc vóc dáng, chăm sóc da da, chăm sóc tóc, móng.. Nhưng “ chăm sóc cơ thể ” chính là cách làm đẹp cơ thể cho sự sống, làm đẹp cả thể chất, tâm hồn, hình thể..

Chăm sóc cơ thể là bao gồm các thể loại trong các lĩnh vực nhằm đem lại cho bản thân cảm thấy tự tin và cuốn hút trước mọi người bao gồm nhìn trực tiếp bằng mắt, qua ảnh, phim, hình ảnh và cả mặt tâm trí..

Lĩnh vực liên quan đến làm đẹp nhiều nhất là: Thẩm mỹ viện, Spa, Mỹ phẩm, thời trang, điện ảnh, người mẫu, các cuộc thi sắc đẹp..

Còn chăm sóc cơ thể chính là làm đẹp bao gồm cả phần Tâm và Thân, là một cách làm đẹp thiên nhiên vừa đem lại vẻ đẹp tự nhiên, thuần khiết không chỉ về hình thể mà cả về sức khỏe, đây chính là cách làm đẹp hiện nay và trong tương lai mọi người sẽ chọn lựa. Làm đẹp không ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ là một cách làm đẹp thứ cấp còn làm đẹp cho sức khỏe lại là siêu cấp. Không khỏe lấy gì đẹp, một con người muôn đẹp điều cần thiết là nhất là phải khỏe, vì vậy hãy luôn “ làm đẹp cho sức khoe “, đừng bao giờ đánh đổi sức khỏe để lấy sắc đẹp, nếu khi sức khỏe không còn mọi thứ đều vô nghĩa.

Tập luyện

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và có khoa học giúp phát triển và duy trì sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, phòng và chống các bệnh nhà giàu mà hiện nay đang ở tình trạng báo động như: Ung thư, bệnh tim mạch, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, béo phì, đái tháo đường, gút, đau nhức xương khớp vv..

Tập luyện đúng cách là rất quan trọng việc giữ dìn sức khỏe bao gồm cả về thể chất như (trọng lượng, thể hình, xương, cơ, bắp) tăng cường miễn dịch và cả về tinh thần, tập luyện tinh thần làm cho hệ thần kinh vững chắc , lưu thông khí huyết.

Chín vì vậy tập luyện cần phải cân bằng được cả 2 yếu tố là về Thể chất và Tinh thần đây cũng được coi là “ làm đẹp cho sức khỏe “

Tập luyện về vận động thể chất nhằm chăm sóc chức năng vận động của cơ bắp và các khớp xương, duy trì độ dẻo dai..Cần lựa chọn các tập luyện phù hợp với thể trạng và lứa tuổi..

Tập luyện về khí huyết, tinh thần như hít thở, hô hấp, nhằm chăm sóc chức năng về khí huyết và tinh thần. Các bài tập về khí công, thiền định, yoga, Shapeline.. Kết hợp hơi thở và tinh thần vào các động tác tập luyện làm tăng khả năng tập trung, rèn luyện và phục hồi trí nhớ, khí huyết được đã thông..

Một phương pháp tập luyện được kết hợp cả 2 yếu tố cả về thể chất và tinh thần hiện nay có sự kết hợp cả đông tây y là phương pháp tập luyện Shapeline. "Làm đẹp cho sức khỏe"

Shapeline là một hệ thống trên toàn thế giới được ra đời tại Châu Âu (Áo) cách đây hơn 30 năm trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc sức khỏe hoàn toàn thiên nhiên, không gây tổn thương, không phẩu thuật, không đưa bất kỳ vật là vào cơ thể và làn da và không phụ thuộc vào thuốc men với Phương châm (Slogan) là: “làm đẹp cho sức khỏe” Sau 5 năm chuyển nhượng về việt nam đến nay Shapeline đã chăm sóc và điều trị được khoảng 2.500 khách hàng thoát khỏi các tình trạng về sức khỏe , vóc dáng và các khuyếm khuyết trên làn da…

Các cách chăm sóc cơ thể hàng đầu

1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng

Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sẽ khiến cho chúng ta có cảm giác buồn ngủ. Trong khi đó, tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ của cơ thể tăng thêm, giúp trì hoãn được não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Vậy nên, lời khuyên dành cho mọi người là nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, như vậy sẽ đảm bảo chất lượng của giấc ngủ hơn.

2. Nên tập thể dục ngoài trời

Phòng tập thể dục là nơi chứa rất nhiều loại vi khuẩn, vi sinh vật độc hại. Nó bám trụ trên các thiết bị tập, trên sàn…Muốn hạn chế được điều này chỉ có cách là mọi người phải rửa tay thường xuyên, thay đồ tập, vệ sinh thiết bị trước và sau khi tập, mang giày dép trong phòng tập. Còn trường hợp khi tập thể dục ngoài trời, các vấn đề này sẽ được giải quyết một cách dễ dàng hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận đó là không khí ở trong nhà có thể gây nên tình trạng ô nhiễm gấp 2 đến 5 lần ngoài trời.

3. Uống đủ lượng nước

Uống nước quá nhiều chưa hẳn đã tốt. Vốn dĩ, cơ thể là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Vậy nên, nếu trong một giờ mà uống nước quá 1000ml thì nó sẽ gây nên tình trạng hạ natri máu.

4. Đừng uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi

Khi cơ thể đang trong tình trạng mệt mỏi, tốt nhất đừng uống cà phê hay hút thuốc. Bởi, điều này không những không giúp bạn tỉnh táo hơn mà nó còn gây ra nhiều tổn hại không thể cứu vãn được như hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt, khi uống cà phê và hút thuốc cùng lúc thì sẽ làm sự tổn hại lên cơ thể gấp hai lần. Hương thơm của cà phê còn kích thích cơn thèm thuốc, vậy nên muốn bảo vệ sức khỏe nên hạn chế sử dụng các chất kích thích này.

5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu

Trong khi uống thuốc, thậm chí chỉ là những loại thuốc cảm, vitamin…thông thường bạn cũng nên tránh uống rượu. Bởi vì, nó vừa ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc mà còn có thể gây ra vô số các tác dụng phụ, có thể khiến phản ứng của thuốc trở thành độc.

6. Dùng nước ấm để rửa mặt

Thay vì dùng nước lạnh, bạn nên dùng nước ấm để rửa mặt. Điều này giúp ngăn chặn việc các lỗ chân lông bị kích thích đột ngột mà thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó cũng sẽ không kịp thời đẩy ra ngoài, gây nên tình trạng mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng vì làm như vậy da mặt sẽ nhanh bị giãn nỡ, hình thành sớm các nếp nhăn trên da.

7. Bổ sung canxi đầy đủ

Thiếu canxi dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như chuột rút, giảm trí nhớ, mơ màng, mất ngủ…Nguyên do là bởi, thiếu canxi sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của các tế bào thần kinh. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại đậu như đậu nành, đậu phụ…sẽ giúp cải thiện được vấn đề này một cách hiệu quả hơn. Song, bạn cũng nên lưu ý rằng sữa đậu nành không hẳn tốt, bởi trong nó có chứa lượng nhỏ lactose, ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.

8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng xấu chính là nguồn lây bệnh đáng sợ, thậm chí còn hơn cả các loại virus khỏe mạnh. Theo một số nghiên cứu cho thấy, có đến 80% bệnh xảy ra là do chấn động thần kinh, nhất là bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về da. Khi tâm trạng xấu, bạn có thể gặp triệu chứng ăn quá no, tiêu chảy hay da bị dị ứng.

9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thực phẩm

Khi ăn chất béo trong thực phẩm, nó không hoàn toàn chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, chất béo trong thực phẩm cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Vậy nên, bạn không được bỏ hẳn chất béo, mỗi ngày cần 25% đến 35% năng lượng đến từ chất béo. Việc nạp lượng chất béo sẽ giúp tạo cảm giác no, ngăn cản được việc bạn ăn quá nhiều.

10. Đừng để điện thoại trên giường

Bí quyết cuối cùng giúp bạn chăm sóc được sức khỏe tốt hơn đó là đừng để điện thoại trên giường. Nó giống như một “kẻ quấy phá giấc ngủ”, bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 sẽ tác động đến hệ thống thần kinh, khiến cho mỗi người trở nên căng thẳng hơn, khó mà lấy lại được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Để điện thoại ra xa chính là giải pháp tuyệt vời giúp “đầu tư” cho giấc ngủ.